[其它][疫情結束，我就]去減肥 [復制鏈接]

>+mD$:L  
今天起的比較早 Qjnd6uv{I  
例行洗漱之後 ;P;((2_X9  
鬼使神差般的稱了下體重 Hk7q{`:N  
zz^F k&  
k64."*X  
看到體重秤上顯示出的96.7kg JMCW}bA  
我長長的出了一口氣 |TE}`?y[g  
gh>>Ibf  
8`b`QtGf  
還好 IQ!\w-  
沒有超過100KG *c)uGz'cD  
$46{<4.  
-!)xQvagD.  
因為疫情 x)UwV  
一年多沒有劇烈的運動的我 &h~Xq^  
已經肥了二十多斤 4HAp{
a1  
\3Q&~j  
o0ZM[0@j  
還好我個比較高（187cm不穿鞋） Sggq3l$Qc  
胖的又比較勻稱 =E&OuX-R  
不是那種只胖肚子和臉的那種類型 E0/mSm"(T  
[|~2X>  
9z I.pv+]  
在這個寒冷的冬天 jAh2N3)  
多穿幾件基本就能遮掩過去 1. D-FPK  
OgcH
S?  
!6G?zipB  
最近疫情愈发嚴重 hb/]8mR  
每天宅家家里 NjE</Empb%  
非常墮落 |ea~'N1  
}dxDtqb  
2qi'g:qe  
左手一瓶養樂多 f,z P*  
右手一盤香辣牛肉 SSBg?H'T  
就著這些東西逛著流金論壇 ?+c`]gO7N  
美滋滋啊 ~O 3D[PNW~  
UA~RK2k?  
!m(4F(!"h  
這不 ]hud4i~  
幾天的時間 `p'Q7m2y/b  
又腫了兩斤 7n o5b] \  
3@n>*7/E  
+m}Pmi$  
不過100KG是我的警戒線 1G7b%yPA  
我在疫情結束前會努力控制 < pTTo  
爭取不超過100KG s!+"yK  
4Iq'/r  
y{9~
&r  
否則 pr,p=4m{\  
再出去找小姐姐的時候 $^ 'aCU0C  
豈不是會被小姐姐嫌棄 $DB
GLmw  
那我不是要哭的像個200斤的胖子。。。 @FN*TJ  
~dHM4lGY  
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ZDhd9<{  
前幾天跟大家分享了該怎麼補 _28<m JfG  
今天和大家說說怎麼運動減肥比較合適 \tyg(srw0  
'O6]0l  
3K@@D
B6  
先說說我自身的減肥經歷吧 dV?5Q_}  
`Y40w#?uW  
0 )m8)!gj  
我是個食欲非常旺盛的人 zciCcrJ  
很多人到了三十左右基本飯量就減少了 .bD_R7Bi6  
我去感覺飯量毫無變化 -S%x wJKM  
反倒愛吃起零食來了 +fKtG]$  
'<
iK*[NW  
INSkgOo  
第一次減肥是在在大二的時候 Y`6rEA0  
那時也不算太胖 "Dy'Kd%,%/  
當時有85KG Z.i{i^/#(  
原因是高中算是個體育特長生 `N/RHb%  
到了大學懶了 sP'0Sl~NU  
飯量缺沒減少 1\L[i];L8  
於是就胖了起來 $[@0^IJq=K  
hIJ)MZU|  
QO{y/{
 
不過當時還沒做過器械訓練 -V %gVI[  
所以肥肉很多 2eQdQwX  
當時只會跑步 kHc<*L_V  
沒有去健身房的概念 %OcGdbs  
'rb'7=z5  
.r+hERcB  
也是年輕身體素質好 2h {q h  
開始的時候每天跑一個萬米 E3/:.t  
後來感覺回來了 ;oH,~|K  
慢慢開始跑時間 9H]_4?aX  
比如每天跑一個小時 3}1ss
U"T  
l]2
r)!Q7  
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}"Hy  
再後來 HjWq[[Nz  
跑上癮了 =wi*Nd7L  
最多的時候可能一天跑兩個小時 t j Vh^
 
VyG4(Xva  
)<4_:  
這樣運動了八年多 \nrP$  
體重只剩下了73KG \ u+xa{b|  
瞬間化身小鮮肉 /"qcl7F  
V_U'P>_I  
tGcya0R
L  
這時又追到了一個女孩 ! o,5h|\  
然後運動就停止了 Zszs1{t  
換上了床上運動 (y4#.vZh:  
o=fgin/E\  
;%q39U}  
這段時間 ^a9 oKI9n  
真的是化身床上的 地獄打樁機 啊 ^ons:$0h  
勻速抽插40分鐘不帶停的 R@T6U:1  
也就出點汗 24\gb v<  
並不感覺累 [IM%b~j(^  
"L&k)J  
&217l2X /  
從此我也愛上了運動 u3tZ[Y2 c  
|I[7,`C~  
'3l$al:H^  
後來 3mt%!}S  
沒有克制食欲 6er(%4!  
我有胖了起來 )E7 FA|  
?T: jk4+  
zjX7C~h^Q  
這次直接胖到了92KG "u')g&   
此時已經到了實習的時候 \Mx JH[  
@fn6<3  
QBE@(2G}C  
大陸的健身行業也慢慢興起 = Rc"^oS  
我報了一個健身培訓班 Sj 3oV  
開始系統學習健身知識 h=RDO  
nX%AeDBAT  
5a8>g [2U  
在培訓期間 \Xg?Ug*9w  
瘋狂舉鐵加有氧運動之下 y)J(K*x/$  
]Nk!4"  
s'a=_cN  
體型又好看了起來 q{4|Kpx@  
慢慢成熟的身體開始掛上了大量肌肉 fJ80tt?r  
+`| *s3M  
:9d\Uj,  
這次減肥成功後 F#q&(  
我的體重穩定在了86KG "4}wnu6/  
zDBD.5R;  
( 76{2  
此時的我 ddpl Pzm#  
已經算個壯漢了 FbSa~uN  
和以前纖瘦的身材告別了 7$T8&Mh  
]gd/ }m)1  
^3I'y UsY  
這次減肥完 z)L}ECZh9  
最大的发現 -]"T^wib  
就是床上運動時 M StX *Zw  
沖擊的更有力了 E)'8U
 
性欲也大大的增強 L-'k7?%(  
果然 sB*o)8  
男人還是要有肌肉的 MR9/Y:Nm  
D,W\ gP/h%  
hFb fNB3  
再後來 w{7ji}  
忙於業務 jqoPLbxT
 
加上花天酒地的生活 m3 IP7h'  
N7.  @FK  
;lfWuU%R  
肚子上的贅肉又出現了 /#q")4Mf  
我的腹肌終於九九歸一了。。。 NtZ6$o<Y  
h H4o;0rqJ  
J1 tDO?  
第三次減肥又開時了 6mG3fMih.  
此時的我 :k"rhI  
已經有了一定的運動經驗 $AwZ2HY  
03E3cp"  
C!UEXj`l9  
每周遊泳三次 _-a|VTM  
加上五次舉鐵 QPg2Y<2  
u(vw|nj`  
E[S':Q  
將近一年的時間 ?n*f y  
身材又基本恢覆 i!~>\r\6\  
然後。。。 8 lS($@@{  
_nX%#/{  
Wvr+
y!F  
以上 $pu3Ig$^  
就是我個人的三次減肥經歷 4]BJ0+|mT  
 nP_=GI  
p?Sl}A@`  
個人发現 Zc\S$+PM  
在我不運動或者肥胖的情況下 8W{~wg`  
第一次射精的時間往往控制不住 G' Hh{_:  
可能幾分鐘或者不到十分鐘就泄了 ~/c5hyTx  
~zMKVM1Q.,  
@ M[Q$:  
如果處於長期運動後 mU]s7` %<>  
比如堅持運動三個月後 r{"uv=,`  
往往射精時間可以延長很多 z>:U{!5k  
而且更加盡興 'O "kt T  
o>u!CL<  
IA4+ad'\E  
而且肥胖的時候 =J.EH|  
性欲往往不強 u9>6|w+  
不應期時間也長 6lU|mJ`M  
FE6C6dW{  
uX0 Bp8P  
運動後 d^SE)/j  
那只能是龍精虎猛 )k%M.{&bji  
s`Vf+l0  
AF[>fMI  
肥胖的時候  1~EO+  
精神狀態也不好 <JH9StGGc?  
容易疲勞 twv lQ|  
q%.bnF/Yd  
{y/-:=S)A  
所以 \\iK'|5YG  
各位老哥覺得不夠盡興 (HSw%e  
在食補的情況下 ]PVto\B=  
也要運動 j];G*-iv{  
否則你射精時間快 [tN` :}?  
那就是你身體不允許你繼續做下去 V85.DK!  
所以泄了 62NkU)u  
和敏感度無關 ;&`:|Hf*  
如果你強撐的做第二次來提高時間 `(T!>QVW+g  
那麼身體損傷會更大 4 m$sJ  
YAMfP8S  
u9@
b<  
甚至還有一個科學研究 [Pqn3I[  
-7
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thQ J(w  
+/Z0  
P8]ORQ6ZF  
C,='3^Nc  
男人體重每胖5公斤，小弟弟會縮0.78厘米！！！ ReqE? CeV  
/fC\K_<N  
疫情結束後 MBv/  
我想去健身房看著靚妹做深蹲 LO}z)j~W  
也想去學校操場和學妹一起跑步 4]u,x`6C  
更想帶著沒有贅肉的身軀 D?J#u;h~f  
為越南妹子送上溫暖 UGf6i"F  
rBD2Si=  
#-dK0<:  
所以 NCxn^$/+>9  
疫情結束 ul$omKI$}  
我就去減肥！！！ j #es2;  

不吃碳水化合物(澱粉) \A ;^ UxG  
禽類肉盡量吃,牛肉可以吃,豬肉要少吃 \
N6<BS  
1x8(I&i  
加上,每月80~100KM的跑量 U>bP}[&S  
不瘦也難  &Q<EfB  
Rnz8 f}  

感謝大大分享    看大大這麼一說    小弟也熱血澎派    想立馬起身運動囉    不過    運動就是的持之以恆    必須長時間不間斷的維持.... 當然    短時間我看疫情也很難有效受控    真的要出國用上    還得好段時間的    這樣    也給持續運動有了個持之以恆的期望

Hahahah ...老哥是否還沒結婚生小孩 >3<&V{<
K  
有了孩子之後..健身的想法就沒了 IvPA|8(
 
B8`R(vu;  
至少要等到孩子上小學才有私人空間 MacL3f  
當然 [O.LUR;  
這是我自己 MoZU(j  
沒辦法拋開一切做自己想做的事

試過各種減肥方式 8:;u v7p  
最近兩個月發現168減肥法最有效 R^n* o  
8#[%?}tK  
就是16個小時不吃東西 ~nLkn#Z  
讓身體燃燒脂肪 T2c_vY  
然後只在8小時內吃東西 .Y=Z!Q  
而且沒有任何限制 K8e4ax  
pZni,<Q  
我是選擇不吃早餐 S
Qz$kIZR  
只吃午餐跟晚餐 D4YT33$tC  
目前一個月左右瘦了8公斤 WM~J,`]J  
你可以試試看 BaNU}@  
jM|YW*zNZ  
不過不吃東西的時候真難熬

小弟的減肥經歷跟你差不多 /)eNx  
身高171體重從小就超標,在大學時將近80公斤,也因此對自己沒自信... B.CH9M  
後來在某天問自己:我這輩子能瘦到幾公斤？從此開啟了減肥的地獄訓練 YUP%K!k  
i-Ge*?  
減肥的方法很簡單,只有兩招就是少吃多動,難的是決心跟恆心... wfU&{7yt  
大學時的方法是不吃早餐,午晚餐吃高纖餅乾跟水果,運動只做有氧運動如慢跑 "4Wp>B  
後來瘦到63公斤,連父母都認不太出來,出國時被問是本人嗎？... Y;~~?[6  
RGx]DP$5G  
畢業後的工作壓力讓自己對飲食沒節制,加上代謝能力隨著年紀變差 ,6%hu|Y
*  
又覆胖到7X公斤,當時交了一名身材纖細的女友 {7
ZtOe  
為了看起來跟她匹配,又開始踏上減肥的道路 L*SSv wSL  
方法是少吃澱粉如米飯,麵條,地瓜,薯條,麵包跟饅頭 vUodp#s  
三餐正常吃但不吃宵夜,飲料只喝無糖,少吃油炸食物 5kRwSOG%'  
另外為了提升代謝能力,常吃高蛋白的食物如雞牛肉,豆漿跟海帶 ~%8Q75tn.  
後來發現成果有限,只好開始運動... Nv*E .|G  
上健身房做無氧運動如飛輪跟taobao,也有慢跑跟游泳 S4aHce5PXA  
/: \VwH  
現在的體重約67,目標則是64,每天養成早上排便後量體重的習慣 6B!j(R  
推薦這個app記錄體重,方便好用 6x (L&>F  
D:RBq\8  
u+I r:k  
/w}B07.  
減重減肥其實是一種生活態度,為了健康而將體重維持在正常範圍 [EW$7 se~  
所以大大現在就可以減肥啦！ Npf7p  
%Mb( c+7  
最後說一下,運動對性能力的幫助不小,體重跟作息正常加上不抽菸可維持晨勃 T?p`Y| gl  
無氧運動可增加做愛的爆發力,有氧運動則可增長做愛時間... e!2%ku  

sogoidee:Hahahah ...老哥是否還沒結婚生小孩 ==jw3_W  
有了孩子之後..健身的想法就沒了
至少要等到孩子上小學才有私人空間 G=bP<XF  
當然 8HRPJSO~g  
....... (2021-01-26 16:17)  V^$rH
<  

Oih2UrF  
是的 AZ9\
>U@hD  
1J{z}yPHc  
沒結婚生小孩 U)I `:J+A  
w#G=Z_Tt  
目前已經單身一年多了 j~L1~@  
%[\Ft  
同情老哥你的情況 x 1xj\O  
i\Q"a B"r  
我身邊也很多朋友這樣 c]>&6-;rf  
N>nvt.`P  
但我感覺是他們婚後懶了 |n6 Q  
4xpWO6Q  
沈迷於家庭生活了 /@nRL  

hhcfree:試過各種減肥方式 o cuVDC  
最近兩個月發現168減肥法最有效
就是16個小時不吃東西 B{o\RNU  
讓身體燃燒脂肪 nC!^,c  
....... (2021-01-26 16:30)  \;:@=9`  

"`3^MvC  
牛奶哥你這方法叫 ,8o*!(uO2  
:6k DUFj}
 
間歇性輕斷食 !4,xQ^   
)(!Z90@  
分好幾種 ;1g-z]  
+j: Ld(  
我個人食欲旺盛不喜歡斷食 AUjTcu>i  
YG1`%,OW`  
感覺有點傷胃 3&nc'  
P"_}F  
喜歡瘋狂運動減肥 L%O8vn^3  
?M-8Fp3 +  
出汗的感覺才爽嘛

阿晃:小弟的減肥經歷跟你差不多 <m:wuNEM  
身高171體重從小就超標,在大學時將近80公斤,也因此對自己沒自信... ^
QQNJ  
後來在某天問自己:我這輩子能瘦到幾公斤？從此開啟了減肥的地獄訓練
減肥的方法很簡單,只有兩招就是少吃多動,難的是決心跟恆心... 3X,{9+(F  
....... (2021-01-27 09:08)  `h3}"js  

9Zsb1 M!n>  
控制住嘴 XK-x*|  
,wo"(E!4e  
加堅持鍛煉 hsO.521g  
d@f2Vxe7  
基本能維持體重不发胖了 vGHYB1=~  
A y[L{!)2{  
不過想要好看的身材和過人的體能就要有計劃訓練了 bCe-0!Q  
xLK0~|_#!  
目前工作大家都忙 'R'a/ZR`B7  
X@q1;J  
所以第一目標就是控制體重 6MNA.{Jdd  
g 2<S
4  
和老哥共勉  哈哈

是的 哥說的沒錯 Ht^2)~e~:  
宅在家已經好一陣子
yZ0ZP  
真的胖了不少 +M&S  
現在要好好運動 期待 YmjS!H  
下次出發

每次旅行，都會瘦 4yv31QG$  
3-5Kg P$Ru NF  
mJR T+SZ  
一年沒旅行 #'h CohL  
真的衹能自我控制加運動訓練。 }?kO<)d  
iRHQRdij  
不然要點妹 R_n-&d'PP  
都會被打槍哦！

好好練練身體 g"Bv!9*H  
到時兵來將檔 水來土掩 Q,`kfxA`O  

我絕對不相信減肥可以靠斷食 zn|}YovY+  
8 t%1x|!  
a0.XJR{T"  
請記住 身體當你長時間不進食 G\%hT5^  
za7wNe(s  

K<GCP2  
身上的血糖跟肝醣消化完就開始分解肌肉 W6Pg:Il7  
C.<4D1}P  
Di*>PE
@  
為什麼練身體的要少量多餐 6-"&jbvm  
Je,8{J|e  
;rgsPVbVf  
為什麼肌肉大的人進食量多也不易胖 S##W_OlrI  
fF%r$`2  
G
>x0}c  
因為基礎代謝高阿  舉鐵加有氧 才是正解 ~55>uw<  
`2B+8,{%  

BxF  
沒有好身體  都是屁 深有體會 ) |vFrR  
soF^G21N  
v0=~PN~E  
2020  01月 125公斤 體脂41 hM}2++V  
l<0V0R(  
2020  09月   90公斤  體脂25 > R=YF* t  
zdCt#=QV?R  
2021   3月    98公斤  體脂18 Za w+  
JK4 @  
希望自己可以更好

還好我沒有超百斤 !?{5ET,gtN  
每天有做運動有差喔 y@I"Hk<T  
慢跑，騎腳踏車