[其它][疫情結束，我就]去減肥 [復制鏈接]

.}E)7"Qi,  
今天起的比較早 x.yL'J\)  
例行洗漱之後 *p3P\ H^5  
鬼使神差般的稱了下體重 SSXS  
64lEB>VNm  
eTc`FXw`  
看到體重秤上顯示出的96.7kg ETOc4h
MO  
我長長的出了一口氣 hkJZqUA  
jE#8&P~  
CwvNxH#LVu  
還好 wb[(_@eZ  
沒有超過100KG k)s 7Ev*  
=5`@:!t7  
/)1-
^ju  
因為疫情 dO[4}FZ$  
一年多沒有劇烈的運動的我 gp)ds^  
已經肥了二十多斤 `VsGa  
;N\?]{ L  
S:YL<_oI|  
還好我個比較高（187cm不穿鞋） wDO5Zew!  
胖的又比較勻稱 q?L
(V+X  
不是那種只胖肚子和臉的那種類型 _);Kb/  
t {"iIz_S  
Elp!,(+&6  
在這個寒冷的冬天 GU3 /s&9  
多穿幾件基本就能遮掩過去 bY~v
0kg  
F29AjW86  
}L!`K"^O&  
最近疫情愈发嚴重 ^rwSbM$  
每天宅家家里 ~-`02   
非常墮落 Bs?
F*,zDJ  
?6d4T  
V+24-QWh  
左手一瓶養樂多 =LxmzQO#  
右手一盤香辣牛肉 }NCvaO  
就著這些東西逛著流金論壇 W~3tQ!  
美滋滋啊 BUinzW z{a  
mj=|oIMwT  
rb
Ps~C-[  
這不 H4NEB1TO>  
幾天的時間 }yw;L(3  
又腫了兩斤 9/Dt:R3QU  
#&83;uys  
.,Qnn}:l  
不過100KG是我的警戒線 1`lFF_stkP  
我在疫情結束前會努力控制 ~,2hP ~  
爭取不超過100KG ^4pKsO3ul  
o2d~  
su FOc  
否則
T''+zk  
再出去找小姐姐的時候 Ts .Zl{B  
豈不是會被小姐姐嫌棄 Ki/5xK=s  
那我不是要哭的像個200斤的胖子。。。 Xp6*Y1Y  
4QAIQQS  
k!=GNRRZE  
前幾天跟大家分享了該怎麼補 _|3TC1N$n  
今天和大家說說怎麼運動減肥比較合適 ACO4u<M)  
DA)v3Nd  
=zeLs0s;  
先說說我自身的減肥經歷吧 %:KV2GP  
vQmackY  
q_y,j&  
我是個食欲非常旺盛的人 DXW?;|8)O  
很多人到了三十左右基本飯量就減少了 ;-pvc<_c<  
我去感覺飯量毫無變化 wp.e3l  
反倒愛吃起零食來了 9}cuAVI  
Q5nyD/k4c  
3D{4vMm
X  
第一次減肥是在在大二的時候 4>VZk^%b#  
那時也不算太胖 yVHlT  
當時有85KG n/oipiYx  
原因是高中算是個體育特長生 d[e:}1  
到了大學懶了 |$w={N^4  
飯量缺沒減少 FJ~_0E#L  
於是就胖了起來 :$i :8lz  
]H#Rm#q  
s9kLB
.  
不過當時還沒做過器械訓練 q'F_j"  
所以肥肉很多 yj'' \  
當時只會跑步 19 wqDIE0  
沒有去健身房的概念 <ytKf<a%e  
nX\]i~  
;[%}Xx  
也是年輕身體素質好 }u_EXP8M  
開始的時候每天跑一個萬米 8@yc}~8 *  
後來感覺回來了
LQ\ ELJj  
慢慢開始跑時間 BX(d"z b<  
比如每天跑一個小時 ?ZHE8  
Of7) A  

I4 9l2>  
再後來 >'-w%H/  
跑上癮了 ix7 e])m(  
最多的時候可能一天跑兩個小時 M1]6lg[si  
YD46Z~$  
"Dl9<EZ  
這樣運動了八年多 gSr}p$N  
體重只剩下了73KG uxC   
瞬間化身小鮮肉 bq3fiT9  
BQ9`DYIb  
 n22hVw  
這時又追到了一個女孩 +yb$[E*  
然後運動就停止了 f'6qJk%J  
換上了床上運動 ) xvx6?Ah|  
R^yZG{?t  
9MB\z"b?A  
這段時間 6+$d  
真的是化身床上的 地獄打樁機 啊 zz 'dg-F  
勻速抽插40分鐘不帶停的 nN=:#4 >Y  
也就出點汗 mE^tzyh  
並不感覺累 >!Ap/{2  
HM@}!6/s  
qSoBj&6y  
從此我也愛上了運動 VyoE5o  
>[XOMKgQ](  
g)9JO6]  
後來 [pW1=tI  
沒有克制食欲
K\KO5A  
我有胖了起來 "T{~,'T  
adO!Gs9f?  
a\&(Ua  
這次直接胖到了92KG Ukx/jNyYv  
此時已經到了實習的時候 tC?Aso  
1(?CNW[  
=WmBpUh  
大陸的健身行業也慢慢興起 
zh^jWu  
我報了一個健身培訓班 _7=pw5[  
開始系統學習健身知識 iVKbGgA  
WE5"A| =  
"6E1W,|{  
在培訓期間 fmnRUN=  
瘋狂舉鐵加有氧運動之下 ,"N3k(g  
+f\pk \Ith  
i|c`M/) h:  
體型又好看了起來 ST:
v3*  
慢慢成熟的身體開始掛上了大量肌肉 JMirz~%ib  
}+{*, z  
y'_V/w s  
這次減肥成功後 s3Krob`C5  
我的體重穩定在了86KG q: Bt]2x  
//X e*0  
ti{H(;;@  
此時的我 ?)?IZ Qj  
已經算個壯漢了 %Rd~|$@>x  
和以前纖瘦的身材告別了 ]{AOh2Z.hv  
Nxbd~^j  
xH"W}-#[  
這次減肥完 ?GUz?'d  
最大的发現 +q #Xy0u  
就是床上運動時 A]Q1&qM%  
沖擊的更有力了 mEB2RLCM  
性欲也大大的增強 vJTfo#C|  
果然 c#{Ywh  
男人還是要有肌肉的 R0Ax$Cv{  
^A *]&%(h  
;&+[W(7Sy  
再後來 SRt$4EL21  
忙於業務 V@#*``M,3  
加上花天酒地的生活 vh|Tb5W<  
5W[3_P+  
P\22op_te-  
肚子上的贅肉又出現了 +}c|O+6g  
我的腹肌終於九九歸一了。。。 jh 7p62R  
W(uP`M%][0  
Yg=E@F   
第三次減肥又開時了 Z:_m}Ya|  
此時的我 ]RH=s7L  
已經有了一定的運動經驗 4 Vu'r?  
_W@,@hOH  
fa!3/X+  
每周遊泳三次 85r)>aCMn  
加上五次舉鐵 f M Y;  
M^j<J0(O  
-+3be(u  
將近一年的時間 h1^9tz{  
身材又基本恢覆 WFU?o[k-O  
然後。。。 6keP'
:bt  
^% n124
 
n_""M:XH  
以上 {BFT  
就是我個人的三次減肥經歷 [{S;%Jj*X/  
2Vz'n@g=  
Sni&?tcY  
個人发現 :DZLjC  
在我不運動或者肥胖的情況下 ,} 9f(`  
第一次射精的時間往往控制不住 G 2%  
可能幾分鐘或者不到十分鐘就泄了 [;(]Jy  
OW+e_im}  
v}7@CP]nV  
如果處於長期運動後 [c&2i`C  
比如堅持運動三個月後 x @1px&^  
往往射精時間可以延長很多 TK;\_yN  
而且更加盡興 KI Ek/]<H  
gCv"9j<j
 
? .c?Pu  
而且肥胖的時候 8ivRp<9  
性欲往往不強 )^t!|*1LA  
不應期時間也長 |7rR99  
!(kX~S  
Bz~ -2#l  
運動後 9 '2=  
那只能是龍精虎猛 r_4TtP&UW  
wl7 MfyU  
-'80>[}q/  
肥胖的時候 7<h.KZPc  
精神狀態也不好 )-0[ra]  
容易疲勞 eQ$N:]  
:f
xWz %t  
mWNR(()v  
所以 90Xt_$_}s  
各位老哥覺得不夠盡興 0Vf)Rw1%I  
在食補的情況下 B }6Kd  
也要運動 R<Z^L~)  
否則你射精時間快 $Llta,ULE  
那就是你身體不允許你繼續做下去 ^g9}f  
所以泄了 /VRUz++K  
和敏感度無關 ^4+r*YvcM  
如果你強撐的做第二次來提高時間 J1.qhy>  
那麼身體損傷會更大 pU M&"V  
VVs{l\$=ZV  
`Jn,IDq  
甚至還有一個科學研究 %/P= m-K  
'b8R#R\P  
KuA
>"X  
M[A-1]'  
Oc7 >S.1  
jyNb(Z  
男人體重每胖5公斤，小弟弟會縮0.78厘米！！！ ?#?e(mpo  
JYPxd~T/-  
疫情結束後 $np=eT)  
我想去健身房看著靚妹做深蹲 .FuA;:@%\  
也想去學校操場和學妹一起跑步 a lrt*V|=  
更想帶著沒有贅肉的身軀 CNut{4  
為越南妹子送上溫暖 }.'Z=yy  
F#6cF=};@  
|-|jf  
所以 "
hW(S  
疫情結束 d&hD[v  
我就去減肥！！！ ;vMn/  

不吃碳水化合物(澱粉) =5Wp
&SM6  
禽類肉盡量吃,牛肉可以吃,豬肉要少吃 : c=v}  
kxh 5}eB  
加上,每月80~100KM的跑量 7 W{~f?Sh  
不瘦也難 #d% vT!Bz~  
x<s|vgl|  

感謝大大分享    看大大這麼一說    小弟也熱血澎派    想立馬起身運動囉    不過    運動就是的持之以恆    必須長時間不間斷的維持.... 當然    短時間我看疫情也很難有效受控    真的要出國用上    還得好段時間的    這樣    也給持續運動有了個持之以恆的期望

Hahahah ...老哥是否還沒結婚生小孩 VgMP^&/gZ  
有了孩子之後..健身的想法就沒了 q^*6C[G B  

E/mw* c^  
至少要等到孩子上小學才有私人空間 `hzrfum4  
當然 2tf6GX:  
這是我自己 xnbsg!`;7W  
沒辦法拋開一切做自己想做的事

試過各種減肥方式 =IHje;s  
最近兩個月發現168減肥法最有效 L2fVLKH  
O- PdM`mqW  
就是16個小時不吃東西 [bjN f2  
讓身體燃燒脂肪 :#$F)]y'\  
然後只在8小時內吃東西 J#aVo&.Y  
而且沒有任何限制 ^VI,C|  
XlkGjjW#/J  
我是選擇不吃早餐 bRPO:lAy  
只吃午餐跟晚餐 TvQ^DZbe  
目前一個月左右瘦了8公斤 !;dSC<  
你可以試試看 ]1sNmi$T  
DZs^ 2Zc  
不過不吃東西的時候真難熬

小弟的減肥經歷跟你差不多 6OB",  
身高171體重從小就超標,在大學時將近80公斤,也因此對自己沒自信... v
P mnN^  
後來在某天問自己:我這輩子能瘦到幾公斤？從此開啟了減肥的地獄訓練 `,Orf ZMb  
.Yx_:h=u  
減肥的方法很簡單,只有兩招就是少吃多動,難的是決心跟恆心... y3IWfiz>/d  
大學時的方法是不吃早餐,午晚餐吃高纖餅乾跟水果,運動只做有氧運動如慢跑 wsnK3tM7-  
後來瘦到63公斤,連父母都認不太出來,出國時被問是本人嗎？... 8h.V4/?  
^%#grX#  
畢業後的工作壓力讓自己對飲食沒節制,加上代謝能力隨著年紀變差 gyu6YD8L  
又覆胖到7X公斤,當時交了一名身材纖細的女友 %fhNxR  
為了看起來跟她匹配,又開始踏上減肥的道路 !/
hsJ9  
方法是少吃澱粉如米飯,麵條,地瓜,薯條,麵包跟饅頭 SDBt @=Nl  
三餐正常吃但不吃宵夜,飲料只喝無糖,少吃油炸食物 BQjGv?p0s  
另外為了提升代謝能力,常吃高蛋白的食物如雞牛肉,豆漿跟海帶 `;F2n2@  
後來發現成果有限,只好開始運動... Fr5 Xp  
上健身房做無氧運動如飛輪跟taobao,也有慢跑跟游泳 7=k^M, a  
2z\;Q8g){r  
現在的體重約67,目標則是64,每天養成早上排便後量體重的習慣 p=gX!4,9<  
推薦這個app記錄體重,方便好用 S " pI  
B?6QMC;  
iiNSDc  
]ii+S"U3  
減重減肥其實是一種生活態度,為了健康而將體重維持在正常範圍 u) *Kws  
所以大大現在就可以減肥啦！ R1%y]]*-P  
.y):Rh^  
最後說一下,運動對性能力的幫助不小,體重跟作息正常加上不抽菸可維持晨勃 Acu@[I^  
無氧運動可增加做愛的爆發力,有氧運動則可增長做愛時間... pn\V+Rg'  

sogoidee:Hahahah ...老哥是否還沒結婚生小孩 NQLiWz-q  
有了孩子之後..健身的想法就沒了
至少要等到孩子上小學才有私人空間 -cfx2;68  
當然 MCYl{uH!  
....... (2021-01-26 16:17)  <Ar$v'W=F{  

+)/Uu3"=  
是的 !B^K[2`)N  
1"]P`SY$r  
沒結婚生小孩 `s/?b|,  
YQVcECj  
目前已經單身一年多了 fL6e?\Pw  
?[TW<Yx  
同情老哥你的情況 p538r[f<  
DTY<0Q.  
我身邊也很多朋友這樣 TV:<T R  
j _ ;fWBD:  
但我感覺是他們婚後懶了 tZ8e`r*  
lLiQ;@  
沈迷於家庭生活了 5D' bJ6PO  

hhcfree:試過各種減肥方式 Z4q~@|+%  
最近兩個月發現168減肥法最有效
就是16個小時不吃東西 HW6.O|3  
讓身體燃燒脂肪 ..qd,9H  
....... (2021-01-26 16:30)  r>n" 51*  

a.kbov(  
牛奶哥你這方法叫 &ab|2*3?X  
K+d2m9C=  
間歇性輕斷食 l-O$m  
l]!B#{  
分好幾種 1W,(\'^R  
xeA#u J  
我個人食欲旺盛不喜歡斷食 :b/J\  
gv.6h{Ut  
感覺有點傷胃 g8pO Lr'  
i[nF.I5*f  
喜歡瘋狂運動減肥 X0$@Ik  
MXZ>"G  
出汗的感覺才爽嘛

阿晃:小弟的減肥經歷跟你差不多 VLvS$0(}Z  
身高171體重從小就超標,在大學時將近80公斤,也因此對自己沒自信... /yPXMJ6W~R  
後來在某天問自己:我這輩子能瘦到幾公斤？從此開啟了減肥的地獄訓練
減肥的方法很簡單,只有兩招就是少吃多動,難的是決心跟恆心... 7{M>!} rY  
....... (2021-01-27 09:08)  `E`HVZ}  

D4Nu8Wr$  
控制住嘴 `D W2spd  
B#l?IB~  
加堅持鍛煉 = !2 NU  
K`6 z&*  
基本能維持體重不发胖了 :%4imgY`  
:8f[|XR4\N  
不過想要好看的身材和過人的體能就要有計劃訓練了 E3l*8F%<3  
3vic(^Qh  
目前工作大家都忙 zF& =U`v  
Paf%rv2  
所以第一目標就是控制體重 |%7cdMC  
q9*MNHg}  
和老哥共勉  哈哈

是的 哥說的沒錯 Frm;Ej3?$  
宅在家已經好一陣子 L8$1K&!  
真的胖了不少 p3x?[Ww  
現在要好好運動 期待 yi6N-7  
下次出發

每次旅行，都會瘦 v! hY  
3-5Kg X&\d)/Y  
kI\tqNJi  
一年沒旅行 Fd$!wBL  
真的衹能自我控制加運動訓練。 ?+CV1 ]  
MXp3g@Cz  
不然要點妹 lFG9=Wf  
都會被打槍哦！

好好練練身體 Do7=#|bAM  
到時兵來將檔 水來土掩 %at
i7{
2!  

我絕對不相信減肥可以靠斷食 Z?NW1m()F  
I~* ? d  
(<*e  
請記住 身體當你長時間不進食 El2e~l9  
BHFY%6J!  
}CGSEr4'w~  
身上的血糖跟肝醣消化完就開始分解肌肉 myFAKRc  
v} JD2.O+  
cQj-+Tmu  
為什麼練身體的要少量多餐 + /{L#e>  
hc Cp,b  
6i@\5}m=  
為什麼肌肉大的人進食量多也不易胖
"B 7`'jz  
-Sv"gLB  
@p=
AWi }\  
因為基礎代謝高阿  舉鐵加有氧 才是正解 ShOX<Fb&  
T(?HMyg3  
nR;D#"
p%  
沒有好身體  都是屁 深有體會 Ddju~510  
dP2irC%f8  
TCKu,}s  
2020  01月 125公斤 體脂41 ,,L2(N  
VR{+f7:}  
2020  09月   90公斤  體脂25 tB7}|jC  
d(`AXyw  
2021   3月    98公斤  體脂18 vV?rpe|%  
c"tJld5F_  
希望自己可以更好

還好我沒有超百斤 ykg#{9+  
每天有做運動有差喔 -f1k0QwL  
慢跑，騎腳踏車